Treppensteigen ist gesund
Treppensteigen ist eine gesundheitsfördernde Aktivität, die sehr einfach in den Alltag eingebaut werden kann. Treppensteigen fördert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Die einfache Bewegung regt den Sauerstoffaustausch an und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Die Treppe bietet ein kostenloses Training im Alltag und hilft, Kalorien zu verbrennen. Grundsätzlich gilt: Jede Bewegung steigert die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Diverse Studien haben sich mit den positiven Effekten des Treppensteigens befasst. Kurz zusammengefasst ergaben sich folgende Ergebnisse:
- Das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung wird reduziert
- Verbesserung der Fitness, des Energielevels und der Beinmuskulatur
- Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
- Positive Auswirkung auf Blutdruck und Cholesterinwerten
- Positive Effekte auf die psychische Gesundheit
- Verbesserte Sauerstoffaufnahme
Quellen: Die Universität Innsbruck bietet unter dem Slogan "Gesundheit to go" eine Zusammenstellung verschiedener Studien an.